调整邦顿手表的时间和日期，您需要根据手表的具体类型（电子表或机械表）来采取不同的操作方法：
对于电子表：
1、找到按键：电子表通常有四个按键，分别标有light（灯），start（开始），reset（重置），mode（模式）。
2、开启设置模式：按下左下角的mode键，进入设置模式，每按一次mode键，可以在计时、设置闹钟、设置时间等功能之间切换。
（图片来源网络，侵一定删）
3、调整时间：在设置时间模式下，按右下角的reset键可以在小时和分钟之间切换，按右上角的start键可以使闪烁的数字递增，从而调整时间。
4、调整日期：在设置闹钟模式下，持续按住右上角的start键可以调整日期。
（图片来源网络，侵一定删）
对于机械表：
1、拔出表冠：将表冠轻轻拉到最后一档，使得所有指针停止走动。
2、调整时间：调整时分指针至正确时间。
3、调整日期：再将表冠推回一档，此时可以调整日期和星期，通常需要将日期调整至当前日期的前一天，然后通过凌晨12点，日期会自动跳转至当天。
4、推回表冠：调整完成后，确保将表冠轻轻推回到原位。
需要注意的是，在操作过程中要轻柔以避免损坏按钮，同时要注意防水，避免水分进入手表内部，如果手表出现故障，如灯光不亮、按钮失灵或计时错误等情况，应及时送修。
